A tudatos jelenlét olyan képesség, amely segítségével képesek vagyunk igazán jelen lenni a pillanatban, megélni a kapcsolataink szépségeit és kihívásait. A kommunikáció során ez különösen fontos, hiszen a másik fél megértése és a vele való kapcsolódás csak akkor lehetséges, ha odafigyelünk rá.
Kapcsolataink során, legyen szó baráti, romantikus vagy családi kötelékekről, nagy szükség van a tudatos jelenlétre. Az élet hektikus ritmusában hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a beszélgetések nem csak információk cseréjéről szólnak, hanem érzelmekről, tapasztalatokról és közös élményekről is. Amikor nyitott szívvel és elmével hallgatjuk meg a másikat, akkor valóban képesek vagyunk megérteni őt, és ezáltal mélyebbé és tartósabbá válhat a kapcsolatunk.
Gyakran találkozunk azonban a tudatos jelenlét hiányával is, különösen a stresszes hétköznapokban. A mosogatás közben folytatott telefonos beszélgetés, vagy az étkezés alatt a közösségi média görgetése mind azt eredményezheti, hogy nem tudunk igazán a másikra figyelni. Ez a figyelmetlenség aztán feszültségekhez, félreértésekhez vezethet, amelyek akár a kapcsolatok megszakadásához is hozzájárulhatnak.
Fontos azonban észben tartanunk, hogy a tudatos jelenlét nem csupán a pozitív élmények megéléséről szól. A nehéz helyzetekben, így például a bántalmazással kapcsolatos problémáknál is elengedhetetlen. A tudatos jelenlét segíthet a bántalmazottaknak abban, hogy észrevegyék a helyzetük súlyosságát, elismerjék a határvonalakat, és megértsék: joguk van a biztonságra és a megbecsülésre. Emellett a támogató kapcsolatok kialakításában is kulcsszerepet játszik, hiszen a megértés és elfogadás csak akkor valósulhat meg, ha mindkét fél a jelenben van, és figyel a másikra.
A tudatos jelenlét gyakorlása nem könnyű feladat, de megéri! Próbálj meg a következő alkalommal, amikor beszélgetsz valakivel, teljes figyelmedet neki szentelni. Húzódj hátra, tedd le a telefonodat, és valóban hallgasd meg, amit mond. Érezd át a pillanatot, és figyelj a másik érzéseire is. Hidd el, a kapcsolataid gazdagodni fognak, és közben egy új, tudatosabb énre is rátalálhatsz.