A kommunikáció a kapcsolatok egyik legfontosabb alappillére. Nap mint nap kapcsolatba lépünk másokkal – legyen az párkapcsolati társ, családtag, barát vagy munkatárs –, és minden egyes beszélgetés lehetőséget ad arra, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz, vagy éppen eltávolodjunk. Az őszinte és ítélkezésmentes kommunikáció segíthet abban, hogy a kapcsolataink bizalmon alapuljanak. Ezért is fontos a mottó: Legyetek jók ítélkezés nélkül.
Túl gyakran esünk abba a hibába, hogy automatikusan véleményt alkotunk a másik viselkedéséről, még mielőtt igazán megértenénk a helyzetét. Ez főleg akkor különösen káros, amikor egy hozzánk közel álló személy nehézségeken megy keresztül, például egy bántalmazó kapcsolatban él. Ilyen esetekben a legnagyobb ajándék, amit adhatunk, az a megértés és az ítéletmentes jelenlét. Egy-egy jól megválasztott, támogató mondat sokkal többet ér, mint a legőszintébb szándékú kritika.
Az életstílus is hatással van arra, hogy hogyan kommunikálunk másokkal. A rohanó hétköznapok, a folyamatos multitasking gyakran csökkenti a türelmünket, figyelmünket, így hajlamosak lehetünk felszínesen kezelni a körülöttünk lévőket, még akkor is, ha szeretjük őket. Pedig az odafigyelő, empatikus kommunikáció nem időigényes – sokkal inkább szemlélet kérdése. A Legyetek jók ítélkezés nélkül szemlélet azt sugallja, hogy ha képesek vagyunk a másik perspektívájából nézni a dolgokat, akkor valódi kapcsolódást élhetünk meg.
Párkapcsolatokban kulcsfontosságú, hogy biztonságban érezze magát mindkét fél – érzelmileg és fizikailag is. Ha a kommunikáció tele van vádaskodással, gúnnyal vagy leértékeléssel, az idővel elhidegüléshez, sőt, bántalmazáshoz vezethet. Az erőszak nem mindig fizikai természetű – a manipulatív szavak, a folyamatos kritika vagy a csenddel való büntetés is romboló hatással lehet. Egy kapcsolat sem lehet egészséges, ha az egyik fél mindig fél.
Ha valaki megosztja velünk a történetét, bármilyennek is hangzik, ne kezdjük azzal, hogy “hogy tudtad ezt elviselni?” vagy “én azonnal elhagytam volna!” Ezekkel a reakciókkal csak azt érjük el, hogy a másik bezárkózik. Ehelyett próbáljuk meg azt mondani: “Veled vagyok. Készen állok meghallgatni, amikor csak szeretnéd.” A valódi kapcsolódás mindig az elfogadáson és a nyitottságon alapul.
Sokszor nem vesszük észre, hogy már egy kedves mosoly, egy őszinte kérdés, vagy egy támogató üzenet is segíthet valakinek abban, hogy újra hinni kezdjen saját értékességében. Ha mindannyian törekednénk arra, hogy egy kicsit jobbak legyünk másokhoz – ítélkezés nélkül –, akkor sokkal több szeretetteljes és támogató kapcsolat jöhetne létre.
Ne feledjük: a kommunikáció nemcsak szavakból áll. Hangszínünkkel, testbeszédünkkel, sőt, hallgatásunkkal is üzenünk. Ezért is olyan fontos, hogy tudatosak legyünk abban, hogyan viselkedünk és hogyan reagálunk másokra.